Criada com o objetivo de incentivar a prática de atividade física, a prova foi promovida pela Rede Acesso, com auxílio da Lei Federal de Incentivo ao Esporte contando com o apoio da Prefeitura Municipal de Campinas. As inscrições de todos os participantes foram gratuitas contando com a doação de1 kgde alimento não perecível. No total, foram arrecadados aproximadamente950 kgde alimentos destinados à ONG Instituto de Solidariedade Alimentar que fica na Ceasa-Campinas e faz a distribuição para a população da cidade por meio do Programa Prato Cheio Campinas.

Foram premiados com troféu e brindes os três primeiros colocados na categoria masculina e feminina da corrida de6 km. O primeiro corredor a cruzar a linha de chegada entre os homens foi Roberto Ferreira Oliveira, com o tempo de 19’44’’. O segundo lugar ficou com José Claudio C. dos Santos, que realizou o percurso em 19’51’’. Sabino Sampaio Rodrigues Filho foi o terceiro colocado, com o tempo de 19’59’’.

Já na categoria feminina, Irma M.C dos Santos foi a primeira, cruzando a linha de chagada aos 22’47’’. A segunda corredora foi Eliene Silva, com o tempo de 23’10’’ e em seguida Eliete G. Malta que terminou o percurso em 24’32’’.

Quem também participou da corrida foi Ricardo Celis, 22 anos, que se surpreendeu com a prova e pretende participar de outras etapas do circuito. “A estrutura e a organização do circuito estavam perfeitas, atendendo todas as necessidades dos participantes. É uma ótima iniciativa da Rede Acesso em incentivarem este tipo de evento com inscrições gratuitas onde participam não só atletas profissionais. Esse é o espírito do circuito.”

As próximas etapas do Circuito Correr e Caminhar para Viver Bem acontecem no dia 27 de maio em Londrina, dia 8 de julho em Itajubá, dia 15 de julho em Sorocaba e no dia 5 de agosto em Indaiatuba.

Assessoria de Imprensa: Samanta Cezarini

Foto: Cintia Antunes

Elaborada com o objetivo de estimular as pessoas a participarem de um movimento que busque saúde e melhor qualidade de vida, a atividade busca incentivar a população a praticar uma atividade física. A prova é uma realização da Rede Acesso, com o auxílio da Lei Paulista de Incentivo ao Esporte e com o apoio do DAE e da Secretaria de Esportes de Jundiaí.

A largada para a caminhada está marcada para as 09h00 e para a corrida as 09h30 no Parque da Cidade, que fica na Rodovia João Cereser, Km 66, no bairro Pinheirinho. Os participantes inscritos têm direito a um kit de participação que contém uma camiseta, uma gymbag e um número de peito, além de um kit lanche. Os corredores recebem também uma medalha e um chip eletrônico, que cronometra automaticamente o tempo individual do atleta. A retirada do kit será no mesmo dia do evento, das 7h às 8h30.

Serão premiados com troféu, os três primeiros colocados na categoria masculina e feminina da corrida de 7 km.  No total, a etapa do circuito em Jundiaí disponibiliza 2.500 vagas, divididas entre corrida e caminhada. As inscrições para a prova se encerram no dia 25 de maio ou quando atingir o número máximo de inscritos.

Circuito Cidades Paulistas de Corrida de Rua e Caminhada – etapa Jundiaí
Inscrições: de 9 a 25 de maio, ou quando atingir o número máximo de inscritos
Como se inscrever: inscrições devem ser feitas somente pelo site www.circuitocidadespaulistas.com.br
Inscrição: Gratuita
Data da prova: domingo, 3 de junho
Local: Parque da Cidade, que fica na Rodovia João Cereser, Km 66, no bairro Pinheirinho – Jundiaí
Horário da largada: Caminhada 9h00 / Corrida 9h30

Mais informações à imprensa:
Rede Acesso – Assessoria de Imprensa
Samanta Cezarini – (19) 3731-3489
Email: samanta@redeacesso.org.br

A competição oferece a atletas profissionais e amadores duas modalidades: a corrida de 8 km e a caminhada de 3,5 km. A largada está marcada para as 9h00 no Ginásio Moringão, que fica na Rua Gomes Carneiro, 315, no Jardim Higienópolis. A atividade é uma realização da Rede Acesso através da Lei Federal de Incentivo ao Esporte, e conta com o apoio da Secretaria de Esportes e da Prefeitura Municipal de Londrina.

As inscrições para as provas se estendem até o dia 18 de maio ou quando atingir o número máximo de inscritos. Tanto corredores quanto caminhantes inscritos têm direito a um kit de participação contendo uma camiseta, uma gymbag e um número de peito, além de um kit lanche. Os corredores recebem também uma medalha e um chip eletrônico, que cronometra automaticamente o tempo individual do atleta.

A premiação do Circuito Correr e Caminhar se dá pela classificação geral. Recebem troféu, os três primeiros colocados na categoria masculina e feminina da corrida de6 km. Ao todo serão 2.000 vagas distribuídas entre corrida e caminhada.

Dicas para quem vai correr ou caminhar:
- não durma tarde, para descansar bem e acordar cedo;
- tome um bom café da manhã, para ter muita energia;
- chegue à concentração com antecedência, para se posicionar com tranquilidade e segurança;
- realize um bom aquecimento;
- vista roupas e calçados adequados para prática de atividades físicas.

Circuito Correr e Caminha para Viver Bem – etapa Londrina
Inscrições: de 3 a 18 de maio, ou quando atingir o número máximo de inscritos.
Como se inscrever: inscrições devem ser feitas somente pelo site www.correrecaminhar.com.br
Inscrição: Gratuita
Data da prova: domingo, 27 de maio
Local: Ginásio Moringão – Rua Gomes Carneiro, 315, Jardim Higienópolis –  Londrina
Horário da largada: 9h00

Mais informações à imprensa:
Rede Acesso – Assessoria de Imprensa
Samanta Cezarini – (19) 3731-3489
Email: samanta@redeacesso.org.br

Foto: Divulgação

1- Entre um treino e outro, ande de bicicleta. A pedalada fortalece as coxas e melhora a capacidade do joelho de amortecer o impacto da corrida. A bike, nesse caso, teria o mesmo efeito que o exercício com peso para as pernas indicado na matéria.

2- Muitos corredores recomendam que se coma banana todos os dias. A fruta possui potássio, o que teoricamente diminui o risco de cãibras. Mas nenhum dos meus entrevistados recomendou isso. Eles apenas indicaram uma dieta balanceada e com frutas (que pode ser qualquer uma).

3- Outra recomendação muito comum entre os corredores é correr para um rodízio de carnes assim que terminar uma prova. Isso, segundo dizem alguns, seria uma forma de repor as proteínas do corpo, todo debilitado. Trata-se de outro mito. Ademir Paulino, professor da Companhia Athletica, desaconselha o truque: “Em vez de gastar energia para se recompor, o organismo passaria a se dedicar à digestão de toda essa carne”. Marcos Paulo Reis, do Pão de Açúcar, também não recomenda: “O mais provável é que a pessoa vai engordar, só isso”.

4- A esteira é uma boa alternativa para ganhar condicionamento físico. Além disso, amortece mais as passadas do que o chão. Mas quem pretende fazer uma prova de rua não pode treinar apenas nessa máquina. Nela, o corpo faz um sentido vertical, para manter o equilíbrio. Na rua, o sentido é para a frente. “Quem só treina na esteira costuma ter muita dificuldade para correr na rua por uma questão de equilíbrio”, afirma Ademir Paulino. “Corredores de esteira têm mais chance de torcer o pé, porque o piso da rua é irregular, enquanto na esteira é totalmente plano”, diz Fabiana Pereira, da 4any1.

5- O tênis não pode ser apertado. Alguns atletas preferem até comprar um número acima. Também é preciso estar atento à inclinação da sola. Há tênis para pessoas que pisam com o pé inclinado para dentro e pessoas que pisam para fora. Certas lojas oferecem testes para se descobrir isso. Na dúvida, opte por um calçado neutro, que não tem inclinações para os lados.

6- Pessoas acima do peso correm mais risco de sofrer lesões numa corrida. O ideal é ter um peso satisfatório para completar a prova com segurança. Se você está com sobrepeso, reduza o ritmo até conseguir perder alguns quilinhos.

7- Para saber se você está ou não em um bom ritmo, aqui vai uma dica curiosa: tente conversar com um parceiro. “Se o atleta não tiver fôlego para falar a palavra Piracicaba, então é melhor diminuir a marcha”, brinca Paulino.

8- Correr com muita chuva não é indicado, pois a água pode molhar o tênis e formar bolhas. Mas, se o tempo estiver apenas com uma leve garoa, não há desculpa.

9- Em dias muito frios, o treino pode não valer a pena. O risco de pegar um resfriado aumenta muito. Se você achar que dá para arriscar, comece o treino agasalhado e depois fique apenas com camiseta de manga comprida. “Ao final, lembre-se de trocar a camiseta suada o mais rápido possível”, diz Fabiana.

10- Se você joga futebol e quer treinar para uma corrida de 10 km, há dois treinos semanais possíveis, segundo Ademir Paulino, da Companhia Athletica:
* Caso jogue apenas uma vez por semana, faça mais dois treinos semanais de corrida com 6 a 7 km.
* Caso jogue duas vezes por semana, faça mais um treino semanal de 6 a 7 km.

FONTE: Revista Saúde – Editora Abril

A prova acontecerá no dia 13 de maio e conta com duas modalidades: corrida, com percurso de 6 km e caminhada, cujo percurso é de 4,5 km. O local da largada será na Fábrica Pirelli, que fica na Av. John Boyd Dunlop, número 6.800, no bairro Campo Grande. A atividade é uma realização da Rede Acesso, com auxílio da Lei Federal de Incentivo ao Esporte e com o apoio da Prefeitura Municipal de Campinas.

Recebem troféu, os três primeiros colocados na categoria masculina e feminina da corrida de 6 km. Tanto corredores quanto caminhantes inscritos têm direito a um kit de participação contendo uma camiseta e um número de peito, além de um kit lanche (com barra de cereal e fruta). Os corredores recebem também uma medalha e um chip eletrônico, que cronometra automaticamente o tempo individual do atleta. O participante inscrito pode retirar seu kit no dia do evento, das 06h30 às 08h00 mediante a doação de 1 quilo de alimento não perecível, que será repassado para entidades assistenciais de Campinas.

Vale destacar que as atividades são abertas para o público em geral e não tem limite de idade, todos podem participar! No total, a etapa do circuito em Campinas disponibiliza 3 mil vagas, sendo 2 mil para a corrida e 1 mil para a caminhada. As inscrições para a prova se encerram no dia 30 de abril ou quando atingir o número máximo de inscritos.

Serviço:
Inscrições para o Circuito Correr e Caminhar para Viver Bem Campinas
Data: a partir de 13 de abril
Onde: http://www.correrecaminhar.com.br
Inscrições gratuitas

Data da prova: 13 de maio
Local: Fábrica Pirelli, Av. John Boyd Dunlop, nº 6800 – bairro Campo Grande
Horário: 09h00

Mais informações à imprensa:
Rede Acesso – Assessoria de Imprensa
Samanta Cezarini – (19) 3731-3489 – ramal 23
Email: samanta@redeacesso.org.br

Garanta sua vaga através do site www.circuitoenergia.com.br

A prova acontece na cidade de Sorocaba e será realizada no domingo, dia 29 de abril, com as modalidades: corrida, com percursos de 10 km e 5 km, e caminhada, cujo percurso é de 5 km. A largada será na Avenida Dom Aguirre, s/n.º, em frente à Usina Cultural, às 8h30.

“Apoiamos o Circuito Energia visando proporcionar à população a oportunidade de iniciar a prática de uma atividade física acessível. Nosso objetivo é estimular o maior número possível de adeptos da modalidade e, assim, contribuir com o aumento da qualidade de vida das pessoas nas comunidades em que nosso Grupo está inserido”, explica Augusto Rodrigues, diretor de Comunicação Empresarial e Relações Institucionais da CPFL Energia.

A inscrição tem o valor de 15 reais e tanto corredores quanto caminhantes inscritos têm direito a um kit de participação contendo uma camiseta, um número de peito e um kit lanche (água, barra de cereal e fruta). Os corredores recebem também uma medalha e um chip eletrônico, que cronometra automaticamente o tempo individual do atleta. Recebem troféu os três primeiros colocados nas categorias masculina e feminina das corridas de 10 km e de 5 km.

Vale destacar que as atividades são abertas para o público. A etapa do circuito em Sorocaba disponibiliza duas mil vagas, sendo 1,5 mil para a corrida e 500 para a caminhada. As inscrições para a prova se encerram no dia 20 de abril de 2012, ou quando atingir o número máximo de inscritos.

Sobre o Circuito Energia Correr e Caminhar para Viver Bem
O Circuito Energia Correr e Caminha para Viver Bem é patrocinado pela CPFL Energia e promovido pela Rede Acesso, com patrocínio incentivado através da LIE – Lei Estadual de Incentivo ao Esporte, e a etapa de Sorocaba conta com apoio da Prefeitura Municipal. Tem como objetivo incentivar hábitos e atitudes visando à promoção de um estilo de vida saudável para toda a família.

Dividido em etapas no Estado de São Paulo, nas cidades de Sorocaba, Piracicaba, Bauru, São José do Rio Preto, Araraquara, Ourinhos, Itapetininga e Mococa, o circuito oferece aos atletas as modalidades: corrida, com percurso de 10 km e 5 km e caminhada, com percurso de 5 km.

A estrutura do circuito foi planejada especialmente para eventos esportivos, buscando atender a necessidades de todos os agentes envolvidos, contando com tendas, banheiros químicos, posto médico, ambulância, postos de hidratação e kit lanche, entre outros.

Circuito Energia Correr e Caminha para Viver Bem – etapa Sorocaba
Inscrições: de 2 a 20 de abril, ou quando atingir o número máximo de inscritos.
Como se inscrever: inscrições devem ser feitas somente pelo site www.circuitoenergia.com.br
Valor da inscrição: R$ 15,00
Data da prova: domingo, 29 de abril
Local: Avenida Dom Aguirre, s/n.º, em frente a Usina Cultural – Sorocaba Horário: 8h30

Correr pode lhe trazer muitos benefícios, entre eles: melhora o condicionamento cardiorrespiratório, libera o estresse acumulado, previne muitas doenças, fortalece os ossos, músculos, tendões e ligamentos, além de melhorar o seu estado de ânimo.
Mas, como começar?

Esta é uma pergunta que muita gente faz. Assim, apontamos abaixo, algumas dicas e sugestões para os principiantes:

Antes de tudo, faça uma avaliação física incluindo um teste ergoespirométrico. Esta avaliação pode ser feita numa clínica ou laboratório, numa academia, clube ou através do seu médico;

Procure um profissional que possa montar um programa de corrida para você e que possa acompanhar o seu caso;

Faça um programa alimentar com um nutricionista, adequado as suas necessidades;

Use um tênis apropriado para corrida com sistema de amortecedor;

Procure saber o tipo de pisada que você tem. Desta forma, você pode compensar o problema e até comprar um tênis que possa ser mais adequado a você;

Faça muito alongamento antes e depois da corrida;
O descanso é tão importante quanto o treino. Preocupe-se em dormir bem, cerca de 8 horas;
Tenha paciência e perseverança, pois o começo não é tão fácil;

Respeite o seu limite. Não exagere e não corra se tiver dores;

Faça um acompanhamento médico, tanto de um ortopedista se houverem dores, quanto de um cardiologista para exames anuais;

As atividades físicas trazem muitos benefícios, mas o excesso ou a forma inadequada de treino pode trazer sérias lesões;

Faça um diário de treinamento anotando o tempo de corrida, as sensações sentidas, a freqüência cardíaca etc. Anote tudo.

Comece alternando caminhada com corrida, por exemplo:

1ª semana: caminhe 4 minutos e corra 1 minuto alternadamente até completar 30 minutos.
2ª semana: caminhe 4 minutos e corra 2 minutos alternadamente completando 30 minutos.
3ª semana: caminhe 3 minutos e corra 2 minutos alternadamente até completar 30 minutos.
4ª semana: caminhe 3 minutos e corra 3 minutos alternadamente até completar 30 minutos.
5ª semana: caminhe 2 minutos e corra 3 minutos alternadamente até completar 30 minutos.
6ª semana: caminhe 1 minuto e corra 4 minutos alternadamente até completar 30 minutos.
7ª semana: caminhe 1 minuto e corra 5 minutos, alternadamente até completar 30 minutos.
8ª semana: caminhe 3 minutos e corra 7 minutos, alternadamente até completar 30 minutos.
9ª semana: caminhe 5 minutos corra 10 minutos e caminhe 5 minutos.
10ª semana: caminhe 5 minutos, corra 15 minutos e caminhe 5 minutos.
11ª semana: caminhe 5 minutos, corra 20 minutos e caminhe 5 minutos.
12ª semana: caminhe 5 minutos, corra 25 minutos e caminhe 5 minutos.
13ª semana: caminhe 5 minutos, corra 30 minutos e caminhe 5 minutos.

Faça este treino três vezes por semana.
Depois que você estiver correndo por 30 minutos, poderá fazer outra atividade aeróbia como a natação ou a bicicleta mais duas vezes por semana em dias alternados a este treino.

Faça musculação de duas a três vezes por semana em dias alternados a este treino para fortalecer os ossos, músculos, tendões e ligamentos.

Você poderá alternar a corrida na rua com a corrida na esteira. Se correr na rua, cuidado com os pisos irregulares, calçadas etc.

No começo é mais fácil respirar pela boca.

Para evitar o flato, tente não comer durante as duas horas anteriores ao treino, evite alimentos e bebidas como água com gás, doces etc. Não comece a correr rápido demais, inicie a corrida devagar ou trotando.

Tire sempre as suas dúvidas com bons profissionais.

FONTE: Portal Terra

A prova foi gratuita e a largada aconteceu na via Jurandyr da Paixão de Campos Freire, no Horto Florestal. A corrida teve percurso de 10 quilômetros e o trajeto da caminhada foi de 5 quilômetros.

No geral, Samuel Souza do Nascimento conquistou a 1ª colocação com o tempo de 32’53”. O 2º lugar ficou Dejair Alves Mazaia com o tempo de 36’30″ e a 3ª posição foi conquistada pelo atleta Roberto Marques dos Santos com o tempo de 36’39”.

Os resultados oficiais do Circuito Cidades Paulistas serão divulgados no site oficial do evento, no www.circuitocidadespaulistas.com.br.

Confira abaixo a classificação da corrida nas categorias feminino e masculino:

Feminino
1ª – Andreia de O. dos Santos da Silva / T: 41’29”
2ª – Marli Maria dos Santos Liborio  / T: 42’55”
3ª – Cleide A. Souza CLEIDE A. SOUZA / T:  45’50”
4ª – Milena Maria Rosa Cantadori  47’13”

Masculino
1º – Samuel Souza do Nascimento / T: 32’53”
2º – Dejair Alves Mazaia / T: 36’30”
3º – Roberto Marques dos Santos / T: 36’39”
4º – Cleverson Stank / T: 36’45”

REALIZAÇÃO: Rede Acesso e Perfectto Projetos
PATROCINADOR: MAHLE Metal Leve
APOIO: Prefeitura de Limeira

Foto: Denise Maher